لوسه


طرز تهیه آرانچینی با سس تند

 

 

 

پخت آرانچینی,طرز تهیه سس تند

طرز تهیه آرانچینی کوفته برنجی سرخ شده

آرانچینی در لغت به معنای پرتقال کوچک است. آرانچینی در ریز و یک پیش غذا یا به نوعی غذای خوشمزه و محبوب ایتالیایی است که به معنی توپ برنج است.

این کوفته برنج می تواند یک فینگرفود شیک برای مهمانی ها باشد که با سس کچاپ یا سس فلفل خیلی خوشمزه است.

مواد لازم برای آرانچینی :

برنج پخته   ۴ پیمانه
 تخم مرغ  ۵ عدد
آرد سوخاری  ۲ پیمانه 
پنیر پارمزان رنده شده   ۱ پیمانه
جعفری خرد شده ۲ قاشق غذاخوری
پنیر موزارلا به مقدار لازم
نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه آرانچینی با سس تند

طرز تهیه آرانچینی :

برنج پخته شده را داخل کاسه ای بریزید (برای کوفته برنجی باید برنج شل و چسبنده باشد) سپس پنیر پارمزان رنده شده، ۲ عدد تخم مرغ، نمک و فلفل اضافه کنید و با دست خوب مخلوط کنید تا مواد نرم و یکدست شوند.

مقداری از مایه کوفته برنجی را بردارید و کف دست تان پهن کنید، تکه ای پنیر موزارلا در وسط آن قرار دهید سپس به شکل توپ فرم دهید، تمام کوفته ها را به همین صورت آماده کنید. آرد سوخاری را داخل کاسه ای بریزید و مخلوط کنید، ۳ تخم مرغ باقی مانده را داخل کاسه ای بشکنید و با چنگال بزنید تا یکدست شود، داخل ماهیتابه مقدار زیادی روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار بدهید تا داغ شود.

کوفته های برنجی را ابتدا در تخم مرغ بزنید سپس در آرد سوخاری بغلطانید و در روغن داغ قرار دهید تا سرخ شود، کوفته های سوخاری را روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن ها گرفته شود. روی کوفته برنجی سوخاری جعفری خرد شده بریزید و سپس همراه با سس آن را سرو کنید و نوش جان کنید.

طرز تهیه سس فلفل خانگی تند و خوشمزه

شما می توانید به سادگی سس فلفل تند گوجه فرنگی را خودتان درست کنید. با این کار خیالتان از بابت رنگ‌ها و مواد افزودنی هم راحت است.

طرز تهیه آرانچینی با سس تند

نحوه درست کردن آرانچینی با سس تند,مواد لازم برای تهیه سس تند

طرز تهیه سس تند خانگی

مواد لازم برای سس فلفل :

 

طرز تهیه آرانچینی با سس تند

 فلفل قرمز  ۶ عدد
 آب ۱ لیوان 
شکر  ۲ قاشق مرباخوری 
 سرکه سیب ۱ قاشق غذاخوری 
نمک ۱/۲ قاشق چایخوری
گوجه فرنگی ۵۰۰ گرم

طرز تهیه سس فلفل :

فلفل های تازه را بشویید و کلاهک آن را جدا کرده و آماده کنید. دانه های داخل فلفل را حذف کنید و فلفل ها را خرد کنید. بعد فلفل ها را به همراه یک لیوان آب داخل قابلمه بریزید و در آن را بگذارید. با شعله ملایم بگذارید تا بپزد. تا وقتی که فلفل ها خوب نرم شود بگذارید بپزد. و بعد گوجه را له کنید و اضافه کنید.

حال با مخلوط کن دستی فلفل ها را به حالت پوره درآورید. (آب آن را جدا نکنید) از صافی درشت رد کنید و آن را داخل یک ظرف شیشه ای بریزید. توجه داشته باشید هیچ پوست یا دانه ی فلفلی باقی نمانده باشد.

حالا به فلفل پوره شده، نمک، شکر، سرکه سیب و فلفل قرمز (به هر میزان که دوست دارید تند شود) را اضافه کنید و آن را به خوبی بهم بزنید.

سس حاضر شده را می توانید داخل شیشه های کوچک پر کنید و داخل یخچال نگهداری کنید. تهیه ی این سس غیر از خوشمزه و تندی دلخواه، بسیار به صرفه بودن آن است.

نکته برای تهیه آرانچینی (کوفته برنجی سرخ شده ):

برای جلوگیری از باز شدن کوفته ها دقت کنید که مایه کوفته باید یکدست باشد، کوفته را در زمان شکل دادن به خوبی فشرده کنید، روغن در زمان اضافه کردن کوفته برنجی باید حسابی داغ باشد.

طرز تهیه آرانچینی با سس تند

درباره : فانی

سریال لحظه گرگ و میش روایت فراز و فرود زندگی خانواده‌ای اصیل در طول سه دهه و با محوریت زندگی تنها دختر این خانواده است؛ روایتی که از دهه ۶۰ آغاز گشته، حوادث مختلفی از قبیل جنگ، تحولات اجتماعی و اقتصادی را پشت سر گذاشته و در زمان معاصر پایان می‌پذیرد.

لوسه: سریال عاشقانه لحظه گرگ و میش به نویسندگی مونا انوری زاده، در ۵۰ قسمت آماده نمایش شده و از دوشنبه اول بهمن ماه روی آنتن شبکه سه سیما خواهد رفت.

در سریال لحظه گرگ و ممیش فاطمه گودرزی، شهره سلطانی، فرید سجادی حسینی، علیرضا کمالی، المیرا دهقانی، حسام محمودی، پانیذ برزعلی، ناصر سجادی حسینی، نیما نادری، پاشا رستمی، رها خدایاری، وحید آقاپور، احسان امانی، سیامک احصایی، مریم حاجی زاده، آیدا نامجو، محمدرضا مالکی، مهرنوش مسعودیان، زهره ساداتی، مهدی ملاک، رضا حجری، مهتاب اکبری، فراز مدیری و آروین گالتسیان با حضور لیلا بلوکات و محمدرضا مالکی به ایفای نقش پرداخته اند.

 

سریال لحظه گرگ و میش

 

بیوگرافی فاطمه گودرزی

 

فاطمه گودرزی

 

فاطمه گودرزی گودرزی متولد ۲۱ تیر سال ۱۳۴۲ در تهران است. وی تاکنون تاکنون موفق به دریافت یک سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن برای بازی در فیلم غزال (غزال) و دو نامزدی سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول (۱۳۷۷) و نقش مکمل زن سال (۱۳۷۰) در جشنواره فیلم فجر شده‌است.

فاطمه گودرزی اصالتا بروجردی است.

تحصیلات فاطمه گودرزی: دیپلم اقتصاد

وضعیت تاهل: متاهل ، همسرش عبدالرضا گنجی و پسرش پویان گنجی و او نیز بازیگر است.

 

بیوگرافی المیرا دهقانی

 

المیرا دهقانی

المیرا دهقانی دارای مدرک فوق‌لیسانس صنایع غذایی است و بازیگری را در شیراز زیر نظر سیامک کمالی شروع کرده است. او بعد از چند اجرای تئاتر در شیراز به تهران آمد و با کارگردانانی چون امیرضا کوهستانی، محمد یعقوبی و همایون غنی‌زاده همکاری کرد.

وی با سریال جدیدی به تلویزیون می آید و ایفاگر نقشی متفاوت در سریال جدید لحظه گرگ و میش به کارگردانی همایون اسعدیان می شود.

وضعیت تاهل: مجرد

 

بیوگرافی حسام محمودی

 

حسام محمودی

حسام محمودی (زاده ۱ فروردین ۱۳۶۵ – تهران) بازیگر سینما اهل کشور ایران است.

حسام محمودی یکم فروردین سال ۱۳۶۵ دیده به جهان گشود وی با بازی در فیلم های خسته نباشید و شب بیرون در سینما آغاز و همچنین بازیگری در تلویزیون را در سال ۹۳ و با بازی در سریال گاهی پشت سرت را نگاه کن شروع کرد.

حسام محمودی که این روزها با سریال لحظه گرگ و میش به تلویزیون می‌آید قرار است در این سریال تا ۵۰ سالگی خودش را بازی کند و این برای یک بازیگر خیلی خاص و ویژه‌ است.

حسام مجرد است وهنوز ازدواج نکرده، او هنرپیشه کم‌حاشیه‌ای است که به گفته خودش برای حفاظت از زندگی حرفه‌‌ی اش کمتر به حواشی زندگی شخصی‌اش می‌پردازد و از خود عکس و خبر منتشر می‌کند.

بیوگرافی مدیا ذاکری

مدیا ذاکری

مدیا ذاکری کار حرفه‌‌ی اش را با حضور در سینما آغاز و سال ۱۳۹۰ در فیلم محرمانه تهران به کارگردانی مهدی فیوضی بازی کرد. گرچه موفقیت این اثر از آثار شاخص بعدیش مانند سریال گاهی به پشت سر نگاه کن، بیشتر نبود اما تجربه خوبی برای مدیا ذاکری محسوب می‌شود.

مدیا ذاکری  متولد ۱۳۵۰ در بیجار،بازیگر سینما و تلویزیون ایران است که  در سریال لحظه گرگ و میش بازی کرده است.

از مهم‌ترین آثار مدیا ذاکری می‌توان به بازیگری در سریال گاهی به پشت سر نگاه کن، فیلم امروز و فیلم محرمانه تهران اشاره کرد.

مدیا ذاکری کار حرفه‌‌ی اش را با حضور در سینما آغاز و سال ۱۳۹۰ در فیلم محرمانه تهران به کارگردانی مهدی فیوضی بازی کرد. گرچه موفقیت این اثر  از آثار شاخص بعدیش مانند سریال گاهی به پشت سر نگاه کن، بیشتر نبود اما تجربه خوبی برای مدیا ذاکری محسوب می‌شود و همکاری با هنرمندانی همچون سحر قریشی، علیرضا جلالی‌تبار‌، رامتین خداپناهی و الهام جعفر‌نژاد را تجربه کرد.

مدیا ذاکری سال ۱۳۹۳ در سریال گاهی به پشت سر نگاه کن نقش مهمی بازی کرد که توانست با مهارت خود، آن نقش و همچنین خودش را میان مخاطبان تلویزیون مطرح کند.

او در این سریال با مازیار میری همکاری داشت. مدیا ذاکری توانست با بازی در سریال گاهی به پشت سر نگاه کن تجربه بازیگری موفقی برای خود رقم بزند و همکاری در کنار بازیگرانی نظیر امین تارخ، محمد متوسلانی، سعید چنگیزیان و هدایت هاشمی بر تجارب او افزود.

مدیا ذاکری علاوه‌بر سریال گاهی به پشت سر نگاه کن، سال ۱۳۹۲ در فیلم امروز نیز بازی کرده است. مدیا ذاکری این‌بار با سیدرضا میر کریمی یعنی کارگردان فیلم امروز و هنرمندانی چون پرویز پرستویی، سهیلا گلستانی، شبنم مقدمی و حسام محمودی همکاری داشت.

یکی از ویژگی‌های حرفه‌ای  مدیا ذاکری آن هست که در مدت زمان بازیگری خود، هم در تلویزیون و هم در سینما بازی کرده است. حضور هم‌زمان در سینما و تلویزیون در کارنامه کاری کمتر هنرپیشه‌ای وجود دارد و معمولا هنرپیشه‌ها یا با تلویزیون چند سال پی‌در پی کار می‌کنند و بعد وارد سینما می‌شوند یا برعکس اما هم‌زمانی حضور در این دو نشان دهنده حرفه‌ای گری خاص این هنرپیشه‌ است.

مدیا ذاکری نسبت به حریم خصوصی‌اش بسیار حساس است و هیچ عکس خانوادگی از خود در شبکه های مجازی منتشر نکرده‌ است.

او مجرد است و در تهران زندگی می‌کند. مدیا در تمام سالهای فعالیتش روی هنرپیشگی تمرکز کرده و در زمان بیکاری‌اش به حفظ سلامت جسمی‌اش توجه خاص دارد.

مدیا از جمله هنرپیشه‌های ساده‌پوشی است که هرچند به مد توجه ویژه‌ای دارد اما در عین شیک‌پوشی بسیار ساده‌ است و البته کم‌ آرایش.

همکاران مدیا ذاکری می‌گویند او بسیار خوش‌اخلاق و خلاق است و هربار که در نقشی ظاهر می‌شود چیزهایی برای ارائه دارد که تا پیش از آن از مدیا ندیده‌بودیم.

کار کردن با مدیا یکی از بهترین تجربه‌ها برای کارگردان است چراکه این دختر خوش‌اخلاق سینمای ایرانی بسیار منضبط و قانونمدار است./دوات آنلاین

اسامی بازیگران سریال لحظه گرگ و میش + نقش هایشان

فاطمه گودرزی نقش توران مادر خانواده، شهره سلطانی نقش فرخنده عمه خانواده، فرید سجادی حسینی نقش آقای وحدت پدر بزرگ خانواده، علیرضا کمالی نقش احسان پسر بزرگ خانواده، المیرا دهقانی نقش یاسمن تنها دختر خانواده و شخصیت اصلی قصه، حسام محمودی نقش هادی پسر دوم خانواده، پانیذ برزعلی نقش حنانه دوست یاسمن، ناصر سجادی حسینی نقش یوسف پسر سوم خانواده، نیما نادری نقش سروش، پاشا رستمی نقش حامد، رها خدایاری نقش طاهره و وحید آقاپور بازیگر نقش فرهاد را در این مجموعه تلویزیونی ایفا می‌کنند. در کنار این بازیگران اصلی، می‌توان به بازیگران دیگری چون احسان امانی، سیامک احصایی، مریم حاجی‌زاده، آیدا نامجو، لیلا بلوکات، محمدرضا مالکی، مهرنوش مسعودیان، زهره ساداتی، مهدی ملاک، رضا حجری، مهتاب اکبری، فراز مدیری و آروین گالتسیان هم اشاره کرد که دیگر نقش‌های قصه را ایفا می‌کنند و در مقاطعی به قصه افزوده می‌شوند.

 

درباره : فانی

طرز تهیه قیمه ریزه

 

 

 

 

درست کردن قیمه ریزه,طرز درست کردن قیمه ریزه

طرز تهیه قیمه ریزه

مواد لازم برای قیمه ریزه:

 گوشت ۲۵۰ گرم 
خرده برنج  نصف پیمانه 
پیاز  ۲ عدد 
رب گوجه فرنگی  ۲ قاشق 
دنبه در صورت تمایل به مقدار کم
نعنا خشک ۱ قاشق
نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار لازم

 

طرز تهیه قیمه ریزه :

ابتدا یک عدد پیاز را با دنبه داخل آسیاب برقی آسیاب می کنیم و داخل قابلمه می ریزیم و روی شعله کم قرار می دهیم تا دنبه به صورت آرام آرام آب شود مواظب باشید پیاز و دنبه نسوزند.

در حین کار کردن اگر پیازها کمی نرم شدند خیلی نباید طلایی شوند رب گوجه و مقداری نمک و زردچوبه و فلفل به آن اضافه کنید و تفت بدهید و آب داخل قابلمه بریزید به مقداری که دوست دارید آب داشته باشد یک کم بیشتر آب بریزید زیرا در حین پخت مقداری از آب کم می شود.

برنج نیم دانه را بشویید و سپس مقداری از گوشت و مقداری از برنج و یک تکه پیاز را داخل آسیاب بریزید و فشار دهید طوری که مواد با همدیگر مخلوط شوند آن را داخل ظرفی خالی کرده و باقی مواد را به این صورت ادامه بدهید تا تمام شوند  اگر دیدید موادتان شل است بهتر است مقدار برنج آن را کم کنید. سپس نمک و فلفل و زردچوبه و نعنا خشک را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و ورز بدهید.

از مواد به اندازه گردو بردارید و در دستتان گرد کنید آن ها را در بشقابی قرار بدهید وقتی آب قابلمه جوش آمد آن ها را درون آن بریزید و زیر آن را کم کنید که کوفته ها وا نروند.

بعد از ۴۵ دقیقه الی یک ساعت قیمه ریزه شما پخته است و می توانید نوش جان کنید.

نکته برای تهیه قیمه ریزه:

بعضی ها دوست دارند قیمه ریزه سفت باشد برای سفت شدن آن مواد را داخل آسیاب زیاد له کنید.

بعضی ها دوست ندارند سفت باشد می توانید کمتر آسیاب کنید اگر گوشت شما چرخ کرده نبود ابتدا داخل آسیاب با پیاز مقداری خرد کنید و سپس برنج را اضافه کنید حتی می توانید برنج ها را زیاد له نکنید که این باعث نرمی و باز شدن کوفته می شود. هرچه برنج ها را کمتر له شوند کوفته نرمتر می شود.

درباره : فانی

مهرنوش مسعودیان هنرپیشه نو ظهوری است که در اولین فعالیت هنری اش در فیلم سینمایی فروشنده ایفای نقش کرده است.

لوسه: مهرنوش مسعودیان متولد دهه ۷۰ هنرپیشه تازه وارد سینما و تلویزیون است که به تازگی در سریال لحظه گرگ و میش بازی کرده است.

مهرنوش اولین تجربه‌کاری‌اش با اصغر فرهادی در فیلم فروشنده بود و در واقع اصغر فرهادی او را به سینمای ایران معرفی کرد.

 

 

هرچند مهرنوش نقش کوتاهی در فیلم فروشنده داشت اما خوش درخشید و بازی در کنار شهاب حسینی و ترانه علیدوستی بهترین تجربه کاری او را رقم زد.

این هنرپیشه تازه وارد، بعد از بازی در فیلم فروشنده پیشنهادات کاری زیادی داشت اما او در انتخابهایش بسیار دقیق است و می‌خواهد به درستی قدم بردارد به همین خاطر هم بسیار سخت نقش قبول می‌کند.

مهرنوش مسعودیان در زندگی شخصی‌اش دختری بسیار مهربان و با پشتکار است. او یک خواهر دارد که به تازگی ازدواج کرده است.

او دانشجوی رشته بازیگری است اما به مدرک دانشگاهی بسنده نکرده و دوره‌های مختلف را تجربه کرده‌است.

مهرنوش علاقه زیادی به ادبیات و رمان دارد و روزهای فراغتش را با کتابخوانی پر می‌کند. او از جمله بازیگرانی است که در زمینه حقوق حیوانات فعالیت دارد و علاقه زیادی هم به گربه دارد. مهرنوش معتقد است ما زمانی می‌توانیم جامعه‌ای عاری از خشونت داشته باشیم که حقوق حیوانات را محترم بشماریم.

این هنرپیشه جوان، معمولا از تیپ‌های دانشجویی و هنری استفاده می‌کند. بیشتر از اینکه به مدلینگ علاقه‌داشته باشد به کار هنری علاقه‌ دارد و بازیگر مورد علاقه‌اش ترانه علیدوستی است.

مهرنوش مسعودیان می‌گوید: چیزی که خیلی از بازیگران جوان آرزو دارند در عمر بازیگریشان اتفاق بیفتد برای من همان اول اتفاق افتاد. بازی با شهاب حسینی و ترانه علیدوستی یک زمانی برایم رویا بود اما اول راه محقق شد.

مهرنوش در حوزه تئاتر هم بسیار فعال است و با گروه نمایشی آوید کارهای زیادی را اجرا کرده‌است.

مهرنوش به سبک هنرپیشه‌های جدید دختری است که کمتر آرایش می‌کند و جذابیت ظاهری‌اش را با لباسهای رنگی حفظ می‌کند.

او می‌گوید: ما زنها باید یاد بگیریم زیبایی خدادادی خود را حفظ کنیم و از آن لذت ببریم. آرایش کردن زیاد هیچ وقت باعث زیبایی ما نمی‌شود و من هم آرایش زیاد را دوست ندارم.

منبع: دوات آنلاین 

درباره : فانی

طرز تهیه پیتزا با نان ترتیلا

 

 

 

 

درست کردن پیتزا با نان ترتیلا, پخت پیتزا با نان ترتیلا

طرز تهیه پیتزا با نان ترتیلا

 

پیتزا با نان ترتیلا یک غذای بسیار سبک است که هر کسی می تواند به راحتی در خانه درست کند. با نان ترتیلا غذاهای خوشمزه و ساده ای می توان درست کرد. برای درست کردن این غذای ساده با ما همراه باشید.

 

مواد لازم برای پیتزا با نان ترتیلا :

 نان ترتیلا  ۶ عدد
فلفل دلمه ای قرمز  ۵۰۰ گرم
 پنیر فتا  ۳۰۰ گرم
 خامه  ۲۵۰ میلی لیتر
زیتون ۱۰۰ گرم
پوره گوجه یا رب گوجه فرنگی ۵۰ گرم
فلفل سبز ۵۰ گرم
نمک ۱ قاشق چایخوری
پودر فلفل ۱ قاشق چایخوری

 

پیتزا با نان ترتیلا,طرز تهیه پیتزا با نان ترتیلا

مواد لازم برای تهیه پیتزا با نان ترتیلا

 

طرز تهیه پیتزا با نان ترتیلا :

مرحله اول: مواد داخل پیتزا

مقدار کمی روغن داخل تابه بریزید و فلفل دلمه ای ها را کمی تفت بدهید. سپس پوره یا رب گوجه فرنگی را اضافه کنید و هم بزنید. زیتون ها و فلفل سبزها را خرد کنید و داخل تابه بریزید. نمک، فلفل و خامه را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. سپس اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه مواد روی گاز تفت داده شود.

 

طرز درست کردن پیتزا با نان ترتیلا, درست کردن پیتزا رژیمی با نان ترتیلا
مراحل پخت پیتزا با نان ترتیلا,پخت مرحله ای پیتزا با نان ترتیلا

در این مرحله سس پیتزا را آماده کنید

 

مرحله دوم: آماده کردن پیتزا

یک عدد نان ترتیلا را کف قالب قرار دهید. سپس چند قاشق از مواد را روی آن بریزید. اکنون کمی از پنیر فتا را روی مواد پیتزا خرد کنید و چند لایه دیگر هم به همین ترتیب که توضیح داده شد درست کنید.

 

پخت پیتزا با نان ترتیلا, نحوه درست کردن پیتزا با نان ترتیلا

نان ترتیلا را کف قالب قرار دهید و سس و سپس پنیر را روی آن بریزید

 

مرحله سوم: پخت پیتزا

قالب را داخل فر قرار دهید و فر را روی دمای ۱۵۰ درجه سانتیگراد همراه با گردش هوا روشن کنید. به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه اجازه دهید پیتزا داخل فر بماند. سپس از داخل فر خارج کنید با چاقو برش های مثلثی بزنید مقداری پونه کوهی یا آویشن روی آن بریزید و تا زمانی که سرد نشده است سرو کنید. نوش جان

 

طرز تهیه پیتزا با نان ترتیلا,درست کردن پیتزا با نان ترتیلا

پیتزا با نان ترتیلا آماده شد

درباره : فانی

در این مطلب از لوسه جدید ترین عکس ترلان پروانه را مشاهده می کنید.

لوسه: ترلان پروانه بازیگر سینما و تلویزیون با انتشار عکسی از خود در محیط مجازی گویای این بود که در سفر به کشور هلند و در شهر آمستردام به

سر می برد.

 

وی با انتشار این عکس نوشت:
اگه هیچکس باهات مشکل نداره یه جایی رو اشتباه رفتی .. .
.
#ترلان_پروانه

درباره : فانی

در این پست آدرس پیج اصلی اینستاگرام سینم کوبال بازیگر نقش سودا در سریال دلدادگی از نظرتان می گذرد .

لوسه : سینم کوبال بازیگر نقش سودا در سریال دلدادگی یکی از پرطرفدار ترین بازیگران ترکیه است . اودر صفحه اینستاگرامش نزدیک پنج میلیون فالوور دارد .

 

 

 

در ادامه آدرس پیج اینستاگرام سینم کوبال بازیگر نقش سودا در سریال دلدادگی را مشاهده می نمایید :‌

 

 

درباره : فانی

روزهای اول پریودی از لحاظ خونریزی سنگین هستند به همین دلیل در اوایل دوره سعی کنید نوع سبک تری از تمرینات را انجام داده و از تمرینات سنگین خودداری کنید.

لوسه: هنگامی که عادت ماهیانه می شوید ممکن است حس و حال ورزش کردن را نداشته باشید اما باید بدانید که ورزش کردن  نشانه ها و علائم پریودی مانند، درد، خستگی، چنگک های قاعدگی را کاهش  می دهد. می توانید در روزهای اولیه عادت ماهیانه ورزش های سبک انجام دهید و به تدریج در اواخر دوزه شدت تمرین ها را افزایش دهید.

 

ورزش در دوران پریودی

۱- در اوایل شروع دوره شدت تمرینات را پایین بیاورید

روزهای اول پریودی از لحاظ خونریزی سنگین هستند به همین دلیل در اوایل دوره سعی کنید نوع سبک تری از تمرینات را انجام داده و از تمرینات سنگین خودداری کنید.

برای مثال اگر به طور معمول سه مایل در ساعت می دوید در این روزها مسافت را نصف کرده و یا آهسته تر بدوید.
اگر حس می کنید نمی توانید وزنه بزنید می توانید از تمریناتی که از وزن بدن خودتان استفاده می کنند بهره ببرید.

۲- در روزهایی از پریودی که احساس تنبلی می کنید، سعی کنید یوگا کار کنید

 

تمرینات ملایم کششی یوگا ضمن تقویت کشش و انعطاف پذیری در شما می تواند سبب تسکین درد نیز شود. از حرکات پیچشی و وارونه شدن ها پرهیز کنید، ممکن است ایجاد ناراحتی برایتان کند. می توانید این تمرینات را امتحان کنید:

حالت سجده: روی زانوها بنشینید و به آرامی به طرف جلو خم شوید تا زمانی که پیشانی تان زمین را لمس کند، دست ها را جلوی خود روی زمین دراز کنید و چند ثانیه به همین حالت بمانید.
حالت گربه: به حالت چهار دست و پا دولا شوید، پشتتان را به طرف بالا قوس داده به حالت کمان در بیایید و سرتان را به طرف داخل خم کنید به مدت چند ثانیه همین حالت را حفظ کرده نفس بکشید.
حالت زانو در سینه: به پشت بخوابید و زانوهایتان را داخل سینه بکشید، ساق پاهایتان را با دست هایتان بغل کنید.

۳- برخی تمرینات سبک هوازی را انجام دهید

 

تمرینات هوازی می تواند علائم پریودی را کاهش دهد. اما نبایستی بیش از حد انجام دهید. به جای دویدن یا استفاده از الپتیکال می توانید آهسته دویدن، دوچرخه سواری و یا سی دقیقه پیاده روی همراه با تنفس منظم را امتحان کنید.

۴- سی دقیقه شنا کردن

شنا تمرینی نرم و سبک است که می تواند درد های پشت در قاعدگی را کاهش دهد. حتما در این دوران در هنگام شنا کردن از تامپون و یا جام قاعدگی استفاده کنید.

۵- وزنه زدن و بلند کردن وزنه را به اواخر دوره موکول کنید

 

با تمام شدن دوره پریودی، احساس قدرتمندی و تحمل بیشتری را نسبت به درد خواهید داشت و این زمان مناسبی برای اجرای تمرینات قدرتی است. به سراغ برنامه روزمره تمرینات قدرتی تان بروید و تا آخر هفته بعد از پریودی تان می توانید از مزایای این تمرینات به خوبی استفاده کنید.

اگر به طور معمول وزنه بر نمی دارید، سعی کنید در باشگاه از دستگاه های بدنسازی استفاده کنید. می توانید دستگاه های پرس پا و سر شانه را امتحان کنید.
پرس سینه تمرین خوبی در دوران پریودی است. دمبل ها را در دست بگیرید روی میز پرس دراز کشیده زانوها را خم کنید با کمک خم کردن آرنج دمبل را به پایین کشیده و سپس به آرامی دست ها را صاف کرده تا جایی که موازی هم شوند. دو یا سه ست با هشت تا ده تکرار این حرکت را ادامه دهید.
از هر حرکتی که فشار و کشش روی شکم و پشتتان می آورد پرهیز کنید. چرا که ممکن است سبب ناراحتی بیشتر در پریودی شود.

انتخاب صحیح محصولات بهداشتی

۱- سعی کنید از کاپ یا جام قاعدگی استفاده کنید

اگر به نحوه صحیحی از جام قاعدگی استفاده کنید، بهترین گزینه برای ورزش در دوران قاعدگی خواهد بود. این کاپ ها قابل استفاده مجدد هستند و به مدت ۱۲ ساعت می شود آن ها را تعویض نکرد.

این کاپ ها برای زمانی که تمرینات استقامتی انجام می دهید بسیار مناسب هستند و یا در زمان دو های ماراتن، و هاکی، با این حال در هنگام ورزش یوگا ممکن است جا به جا شوند.
زمانی که این کاپ ها را داخل واژن گذاشته اید نبایستی احساس ناراحتی داشته باشید، با این حال ممکن است برخی با گذاشتن آن مشکل داشته باشند.

۲- قبل از شروع تمرین از تامپون نو استفاده کنید

 

اگر جام قاعدگی ندارید می توانید یک بسته تامپون تهیه کنید. خیلی ها با تامپون در هنگام ورزش راحت نیستند، اگر فکر می کنید شما نیز از این دسته هستید روش های دیگر را امتحان کنید.

تامپون های ورزشی برای تمرین کردن طراحی شده اند. می توانید در صورتی که با تامپون های دیگر در هنگام ورزش راحت نیستید از این تامپون ها استفاده کنید.

۳- در صورتیکه معمولا ترشحات سنگین دارید از انواع نوار بهداشتی هایی که نازک تر هستند استفاده کنید

 

اگر خونریزی هایتان سنگین هستند به لایه های محافظ بیشتری احتیاج خواهید داشت. می توانید علاوه بر تامپون و جام قاعدگی از نوار بهداشتی های نازک قبل از شروع ورزش علاوه بر آن ها استفاده کنید.

۴- اگر نمی توانید از جام و یا تامپون استفاده کنید از نوار بهداشتی استفاده کنید

 

پد و یا نوار بهداشتی گزینه خوبی برای ورزش نیستند، ممکن است در هنگام ورزش مچاله شوند و کمتر از آنچه باید از شما محافظت کنند، با این حال اگر نمی توانید از تامپون و یا جام قاعدگی به هر دلیلی استفاده کنید. پدها تنها گزینه خواهند بود.

۵- لباس زیرهای آزاد تر مانند شورت های مردانه بپوشید

لباس زیر می بایستی دارای جنسی باشد که هوا به خوبی جریان داشته باشد مانند کتان. لباس زیر هایی که پوشش بیشتری ایجاد می کنند احساس راحتی بیشتر داشته و بیشتر از نشت ترشحات جلوگیری می کند.

۶- لباس های تیره و آزادتر بپوشید.

لباس ها و شلوارهایی که خیلی تنگ هستند ممکن است سبب ایجاد ناراحتی شوند بویژه اگر دردهای قاعدگی، یبوست و یا تورم و نفخ داشته باشید. لباس های گشادتر انتخاب کنید. مراقب باشید اگر دچار نشت خون می شوید لباس های تیره بپوشید.

به عنوان مثال به جای شلوارهای ورزشی تنگ انواع آزاد تر آن ها را استفاده کنید.
یک تی شرت کتانی و یا زیر پیراهن رکابی عالی است بویژه، اگر در هنگام پریودی تحمل گرما را ندارید.

ورزش و کاهش درد پریودی

 

 

۱- تمرین کردن زمانی که احساس خستگی می کنید

احساس خستگی در طول پریودی باعث می شود از رفتن به باشگاه طفره بروید، اما بدانید که این بهترین وقت برای تمرین کردن است.

یک تمرین خوب می تواند حسابی انرژی تان را در طول پریودی افزایش دهد.

۲- اگر احساس درد زیاد دارید استراحت کنید

در صورتیکه چنگک های قاعدگی، تورم و نفخ و یا سایر علائم ناخوشایند پریودی را دارید از رفتن به باشگاه صرف نظر کنید. بیشتر استراحت کنید، آب فراوان بنوشید و روز بعد تمرین کنید.

۳– قبل از تمرین یک قرص مسکن مصرف کنید

اگر هنوز چنگک های قاعدگی تان آغاز نشده می توانید با خوردن مسکن های غیر استروئیدی ضد التهابی مانند (NSAID) بروفن ها، یک ساعت قبل از تمرین از دردهای ناخوشایند جلوگیری کنید. این کار باعث می شود قبل از شروع درد، درد تسکین یابد.

۴- قبل از تمرین از گرما درمانی روی شکم و پشتتان استفاده کنید

 

گرما می تواند هر دردی را که احساس می کنید کاهش دهد. کمربند های حرارتی یا برچسب های گرما را روی پوست چسبیده و گرمای ملایمی را در طی ورزش برایتان فراهم می کند. می توانید آن ها را از داروخانه و یا هایپر مارکت ها بخرید.

۵- از غذاهای شور، قندی و چرب دوری کنید

این غذاها باعث می شود نفخ کنید و همچنین سبب بدتر شدن دردهایتان خواهد شد. پرهیز از این غذاها هم چنین باعث می شود به اهداف ورزشی تان زودتر برسید. در زمان پریودی از این موارد دور باشید:

شیرینی ها و دونات ها
میان وعده های فراوری شده مانند چیپس و پفک
غذاهای سرخ کرده مانند سیب زمینی سرخ شده
سودا

۶- قبل، در حین و بعد از تمرین آب بنوشید

در طول پریودی بدنتان به آب بیشتری نسبت به معمول احتیاج دارد. سیراب بودن احتمال سردردها و نفخ های احتمالی را کاهش می دهد. هشت اونس (g230) آب، ۱۵ دقیقه قبل از اینکه ورزش را شروع کنید بنوشید و در طول ورزش هم آب بنوشید./ دکتر سلامت

درباره : فانی

در این مطلب از مجله کولاک جدید ترین عکس مهناز افشار را به همراه بازیگر ژاپنی مشاهده می کنید.

لوسه: مهناز افشار بازیگر معروف و پر حاشیه سینما است که به تازگی عکسی از خود به همراه بازیگر ژاپنی در صفحه شخصی اش منتشر کرده است که در این جا مشاهده می کنید.

 

درباره : فانی

چگونه می توانیم به عشق خود برسیم؟ چطور می توانیم با معشوق خود آشتی کنیم و دل او را به دست بیاوریم؟ در ادامه مطلب می توانید به پاسخ سوالات خود برسید.

لوسه: برای بازگشت معشقوق باید نکاتی که در ادامه مطلب آمده است را به دقت بخوانید و دستورات را به درستی انجام دهید تا به خواسته خود برسید.

 

بازگشت عشق

اولا وضو یا غسل داشته باشید و کلیه لباس ها پاک و شسته شده باشه ، چه لباس های رو و چه لباس های زیر

و بدن و لباس کاملا طاهر و پاک باشه . نیت غسل ، مستحبی هست مگر اینکه غسل واجب بر گردنتون باشه ،

برای خانم ها باید عذر شرعی نداشته باشند و به هیچ عنوان خانم ها در زمانی که عذر شرعی دارند انجام ندن

که نتیجه معکوس می ده

این کار رو باید در یک ساعت سعد انجام بدید

ساعت سعد هم ساعتی هست که توش اموری مثل محبت و عشق و ازدواج انجام باید باشه و دعاهای مخصوص به اونها ، و هر شهر و هر روز ساعت سعدش فرق می کنه و باید تعیین بشه

ایات را شمرده و اهسته و رو به قبله بخونید.

برای دیدن ساعات سعد و نحس به آدرس سایت زیر مراجعه کنید :

www.dailytime.ir

ابتدا شهر خودتون رو انتخاب کنید و سپس دکمه محاسبه رو بزنید

کواکب مشتری و خورشید ساعات سعد هستن و می تونید در اونها اعمال سعد رو انجام بدید مثل دعاهای محبت و عشق و ازدواج و زبان بندی و باطل السحر و رفع دشمن و ……

یادتون باشه اون سایت ، ساعات صبح ها رو بعد طلوع افتاب و ساعات شب ها رو بعد غروب افتاب می زنه

مبنای محاسبه ساعات هم طلوع و غروب افتاب هست که اون سایت رعایت می کنه

در کواکب دیگه سایت که گفته میشه هم انجام داد ، می تونید انجام بدید ولی خورشید و مشتری سعد اکبرن و بهتر هستن

مثلا زده کوکب مشتری و جلوش زده ساعت ۱۱:۲۰ دقیقه صبح شما می یان از ۱۱:۲۰ دقیقه تا ساعت کوکب بعدی که مثلا زحل باشه و زده ۱۲:۲۵ دقیقه عمل سعد رو انجام می دید

یادتون باشه این عمل رو در روزهایی که قمر در عقرب هست به هیچ عنوان انجام ندید که همون سایتی که بهتون گفتم روزهای قمر در عقرب رو اعلام می کنه و کاملا درست اعلام می کنه و در روزهای قمر در عقرب نتیجه معکوس می ده یعنی به جای مهر و محبت دشمنی و جدایی ایجاد می کنه

این جور دستورات رو باید در اول تا بیستم هر ماه قمری ( نه شمسی ) انجام بدید تا جواب بگیرید و به هیچ وجه در دهه اخر ماه

قمری انجام ندید که نتیجه خوبی نداره و احتمال نتیجه معکوس می ده .

 

این دسته از اعمال رو فقط زن و شوهرها یعنی کسانی که عقد دائم یا موقت هستن می تونن انجام بدن و یا کسانی که قصد ازدواج

دایم یا موقت دارن و نیتشون شرعی هست و البته یادتون باشه این نیت شرعی تبدیل به یه جور کلاه شرعی نشه و خداوند کاملا

به نیات و افکار ادم ها واقف و مطلع هست .

این جمله رو هم در همه دستورات باید بگید و اسم خودتون و معشوقتون رو بگید .

اسم معشوقتون بن یا بنت اسم مادرش   عَلی حُبِّ       اسم خودتون بن یا بنت اسم مادرتون

اگر در یک دستور جمله ای غیر این دستور بود اون جمله رو بگید .

و گرنه در همه دستورات باید بگید .

 

 

اما دستورات :

 

ختم جهت بازگشت غایب و حصول مطالب

جهت حصول مطالب و بازگشت غائب آیه مبارکه :

آیه ۵ سوره ضحی : وَلَسَوْفَ یُعْطِیکَ رَبُّکَ فَتَرْضَى ﴿۵﴾

را به عدد اسم خود ( مثلا اگر اسم خواننده علی باشد ۱۱۰ مرتبه این آیه را بخواند باید

اول محاسبه کند بعد قرائت کند ) بخواند با حضور قلب ان شاء الله به مقصد خود خواهد رسید .

منبع : رهنمای گرفتاران ص ۱۶۵

 

 

دعا جهت ظهور غائب و آمدن او

جهت ظهور غائب و آمدن او و دزد برده و ظهور معادن و اطلاع بر عاقبت کارها شب

پنج شنبه در یک مجلس ۲۰۱   مرتبه بخواند :

أَلَمْ تَعْلَمْ أَنَّ اللَّـهَ یَعْلَمُ مَا فِی السَّمَاءِ وَالْأَرْضِ إِنَّ ذَٰلِکَ فِی کِتَابٍ إِنَّ ذَٰلِکَ عَلَى اللَّـهِ یَسِیرٌ

منبع : ختوم و اذکار ج ۱ ص ۱۴۴

 

 

ذکر جهت اطلاع از غائب

شب جمعه و دوشنبه و پنج شنبه برخیزد و غسل کند و روز پنج شنبه صدقه داده و دو رکعت

نماز بگذارد و رو به قبله  ۱۵۵ متربه ذکر شریف یا معید را بگوید سپس دوباره در هر رکن خانه

هفت بار بگوید و طلب عافیت کند چون در این شب قیام نماید به زودی خبر غائب وی برسد و

از چگونگی احوال او مطلع می گردد

منبع : بحرالغرائب ص ۱۰۲

 

 

 

ختم سوره تین برای آمدن غائب

از حضرت امام جعفر صادق علیه السلام منقول است : هر کس با ایمان سوره مبارکه

تین را به نیت باز آمدن غائب هفت بار با نیت خالص و توجه به خدا و معنی آن بخواند

شخص غائب زود برگردد و به روایتی هفتاد بار بخواند

منبع : خواص آیات قرآن کریم ص ۲۱۲

 

 

دعای مجرب برای احضار غائب از راه دور

اگر خواهی کسی را حاضر گردانی این آیه را هفت مرتبه بر نمک خوانده و در

آتش اندازد به اسم مطلوب حاضر گردد

قَالَ مَنْ یُحْیِی الْعِظَامَ وَهِیَ رَمِیمٌ

قُلْ یُحْیِیهَا الَّذِی أَنْشَأَهَا أَوَّلَ مَرَّهٍ وَهُوَ بِکُلِّ خَلْقٍ عَلِیمٌ

الَّذِی جَعَلَ لَکُمْ مِنَ الشَّجَرِ الْأَخْضَرِ نَارًا فَإِذَا أَنْتُمْ مِنْهُ تُوقِدُونَ

منبع : طلسمات طم طم هندی ص ۱۶

 

 

 

دعای مجرب برای احضار غائب و خبر یافتن از احوال وی

اگر خواهی که کسی را از راه دور بیاوری این دعا را بنویسد و بر درخت بیاویزد بزودی

می یاید یا خبری از آن می رسد

وَلَوْ أَنَّ قُرْآنًا سُیِّرَتْ بِهِ الْجِبَالُ أَوْ قُطِّعَتْ بِهِ الْأَرْضُ أَوْ کُلِّمَ بِهِ الْمَوْتَى بَلْ لِلَّهِ الْأَمْرُ جَمِیعًا

فلان علی حب فلان

منبع : تحفه الاسرار ص ۲۸۰

 

 

دعای مجرب برای احضار غائب و بازگشت آن

در مخازن آورده اند که هر گاه کسی سوره مبارکه حمد را وارونه به نام غائب و مادرش

بخواند بدون شک باز خواهد گشت .

هم چنین جهت حاضر شدن غائب این نام را ( یامالینوش ) بر سفال آب ندیده به نام کسی که غائب

باشد بنویسد حتما حاضر خواهد شد

ایضا برای مراجعت غائب با آب ریحان در کاغذی ( فیضعطکص ) بنویسد و در جای

تاریکی دفن کند و باید که در وقت نوشتن نام غائب را بر زبان آورد

منبع : چشمه رستگاری ص ۱۸۶ و ۱۸۷

منبع: سایت اذکار

 

درباره : فانی
صفحات سایت