لوسه


چربی‌های مفید نیز برای افراد مسن ضروری است و می‌تواند برای قلب و آرتروز آنها مفید باشد که این چربی‌ها را می‌توان از طریق انواع مغزها، کنجد و روغن زیتون تامین کرد.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

تغذیه سالم

لوسه مراجعه کنید .

شیرمستی ، کارشناس تغذیه گفت: سالمندان برای بهبود وضعیت قلب و عروق و آرتروز کنجد بخورند. وی درباره تغذیه مناسب برای سالمندان اظهار کرد: یکی از مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای که سالمندان باید رعایت کنند مصرف آب برای هر دو ساعت یکبار است، زیرا سالمندان در دوران پیری زیاد احساس تشنگی نمی‌کنند.

سالمندان

وی مصرف انواع میوه و سبزی را برای سالمندان ضروری دانست و تاکید کرد: چون بیشتر این افراد مشکلات دستگاه گوارش دارند، توصیه می‌شود میوه و سبزی را پخته یا به صورت پوره مصرف کنند.

این کارشناس تغذیه افزود: اغلب افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان هستند بنابراین مصرف کلسیم برای آنها لازم است. استفاه از شیر و ماست می‌تواند به تامین کلسیم سالمند کمک کند، اما اگر این افراد مشکل دستگاه گوارش دارند می‌توانند از فرنی، شیربرنج و کشک استفاده کنند.

شیرمستی ادامه داد: چربی‌های مفید نیز برای افراد مسن ضروری است و می‌تواند برای قلب و آرتروز آنها مفید باشد که این چربی‌ها را می‌توان از طریق انواع مغزها، کنجد و روغن زیتون تامین کرد.

وی معتقد است برای سالمندانی که به سردرد و مشکلات استخوانی مبتلا هستند دم نوش نعناع می تواند مفید باشد.

عرق بهارنارنج، بادرنجبویه و دم نوش گل گاوزبان و سنبل طیب از دیگر داروهای گیاهی است که می‌تواند برای آرامش خواب، آرامش اعصاب و کاهش التهاب در سالمندان مفید باشد و شیرمستی از آنها نام برد./ایسنا

این پست توسط بخش تغذیه سالم مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

کدام خوراکی ها برای سالمندان مفید و مناسب است؟

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

روز و شب عروسی اگر چند دسته اسکناس ده هزار تومانی نو توی جیب تان بگذارید تا آخر شب چیزی از آن باقی نمی ماند.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

دانستنی ها

لوسه مراجعه کنید .

توی تاکسی و مترو، همه موافق ازدواج آسان و کم خرج هستند اما به دلایل ناشناخته ای، همین آدم ها عروسی خودشان و بچه هایشان که می شود، حاضرند کلیه شان را هم بفروشند که چند میلیون بریزند در جیب آرایشگاه ها و آتلیه ها و گل فروش ها.

عروسی


عملیات ریختن پس انداز خانواده در جوب با اسم رمز «یه شب هزار شب نمی شه»، هر شب در حال اجراست و این وسط اگر یکی کلیه ای برای فروش نداشته باشد یا هر دوتا کلیه اش را برای زندگی لازم داشته باشد، تکلیفش معلوم است؛ برچسب خسیس و گدا می خورد و می رود پی کارش.
اگر مشکلی با برچسب های دیگران ندارید و خوشبختی تان را هم در گرو میلیونی برگزار شدن این «یک شب» نمی دانید، چند راه اصلی کم کردن هزینه های جشن عروسی اینهاست.

آرایشگاه عروس و داماد

این را دیگر همه می دانند. چه بگویید عروسم، چه بگویید عروسی دعوتم، شما را دقیقا روی همان صندلی می نشانند و با همان وسایل آرایش می کنند؛ فقط برای عروس یک خرده بیشتر قربانتان می روند، یک خرده بیشتر لفت اش می دهند و خیلی بیشتر پولش را می گیرند. خیلی از عروس هایی که دلشان نمی خواهد چند صد هزار تومان از پول نازنین شان را توی صندوق آرایشگاه برزند، می روند آرایشگاه، می گویند عروسی خواهر شوهر کوچیکه یا جاری آخریه است و «یه جوری درستم کن نفهمن عروس کدومونیم! می خوام چشم همه دربیاد، فی فی جون!» مطمئن باشید طرف کل انرژی اش را می گذارد روی تبدیل شما به سیندرلا!
در آرایشگاه مردانه هم اگر بگویید دامادم، احتمالا یا مشکل کمبود توجه دارید، یا اضافه وزن پول توی جیب آزارتان می دهد! بعضی آرایشگاه ها برای اینکه پول ده برابری که می گیرند حلال شود، ممکن است بروند توی کار ابرو و سرخاب و سفیداب که آن وقت ممکن است تشخیص عروس از داماد در عکس های کلوزآپ مشکل شود! پول توی جیب تان را برای یک رستوران حسابی بعد از عروسی نگه دارید و بروید همان آرایشگاه قدیمی و بگویید: همان همیشگی!

لباس عروس

بهترین راه، قرض کردن لباس یکی از دوستان و آشنایان است. اگر به هر دلیلی نشد، می توانید بعد از عروسی لباستان را بدهید به یک مزون آشنا که برایتان اجاره بدهد. شاید بخشی از پولش برگشت. هر چند بخشیدن آن به یک خیریه خاطره ارزشمندتری به جا می گذارد.

عکس و فیلم

۴۰ تا عکس تا آخر عمرتان به کاری نمی آید! ۸-۷ تا عکس برای در و دیوار خانه خودتان و آلبوم مامان هایتان کافی است، بقیه اش می ماند در آلبومی که یک ماه بعد از عروسی می رود زیر تخت و توی کمد و دیگر هرگز درنمی آید. به حرف های عکاس توجه نکنید که هی می گوید: «وای! شما دوتا چقدر خوش عکسین|!» این حرف ها را برای همه می زنند که شما تعداد بیشتری عکس سفارش بدهید.
فیلمبرداری دو دوربینه با جلوه های ویژه را هم بی خیال شوید. اگر هدفتان واقعا ثبت خاطره باشد، همان یک دوربین کافی است؛ بخصوص که فیلمبردارها معمولا همه چیزهای بامزه را بی خیال می شوند و فیلم عروسی ملقمه ای می شود از کربن لاستیک ماشین و لبخند ملیح عروس و نگاه داماد و جیغ و هورای مدعوین. اینکه دیگر دو دوربینه و سه دوربینه ندارد!
اگر یک دوست باحال و پایه دارید، از او بخواهید که از صبح با یک دوربین دیجیتال معمولی بیفتد دنبالتان و از حاشیه ها و پشت صحنه ها عکس و فیلم بگیرد. چند ماه بعد از عروسی خواهید دید که ارزش این فیلم ها از عکس ها و فیلم های چند میلیونی تان به مراتب بیشتر است!

کیک عروسی

مزه کیک آخرین عروسی که رفته بودید، چطور بود؟ اصلا کسی یادش هست؟ نه، مزه کیک عروسی یاد هیچ کس نمی ماند. اصلا این کیک فقط به درد خوشگل کردن سفره عقد و صحنه باشکوه بریدن کیک توسط چاقوی گل کاری شده می خورد. هیچ کس اهمیتی به مزه اش نمی دهد. پس پول بیخود بابت چیپس شکلات و گردوی داخلش ندهید. برای قیافه اش هم کافی است یک کیک سفید خیلی ساده بگیرید و رویش را با همان گل های دسته گلتان تزیین کنید.

دور زدن سالن

سالن های عروسی می توانند به اندازه دو جفت کلیه و دوتا قلب سالم برایتان خرج بیخود بتراشند! بادکنک آرایی ها و گل آرایی و نمایش آتشبازی و دی جی و مجری و گروه دف و جایگاه عروس و داماد باشند یا نباشند، تاثیری در خوش گذشتن عروسی تان ندارند ولی مجموع اینها ممکن است چند میلیونی هزینه بگذارد روی دست تان. شام سلف سرویس هم گرانتر از سرو شام روی میزهاست. این را هم در نظر داشته باشید، یکی از چیزهایی هم که هزینه سالن را کم می کند، برگزاری مراسم در یک روز عادی است. یک وسط هفته عادی که هیچ مناسبت خاصی نداشته باشد، خیلی ارزان تر از جمعه ای است که عید هم باشد.

دست ها به سوی داماد

روز و شب عروسی اگر چند دسته اسکناس ده هزار تومانی نو توی جیب تان بگذارید تا آخر شب چیزی از آن باقی نمی ماند. از کارگر گل فروشی و آرایشگاه عروس تا هر یک از خدمه سالن هر کدام چند بار، برای هر بار رد شدن از جلوی شما ازتان شیرینی طلب می کنند. شما هم که زیر نگاه همه فامیل و دوربین و عروس و … بقیه مجبورید دیگر!
اسکناس هزار تومانی تو این جور وقت ها به دادتان می رسد. اولا پول کمتری خرج می کنید، ثانیا اولین نفری که دست و دلبازی (!) تان را ببیند، توی دلش بد و بیراهی می گوید و به بقیه خدمه هم می گوید «ولش کنین مرتیکه خسیسو!» و اینطوری شما خلاص می شوید!
این را هم از ما داشته باشید: دوستی داشتیم که روز عروسی جیب هایش را پر کرده بود از شکلات! هر کس می آمد می گفت شیرینی، یک شکلات می داد بهش، می گفت شیرین کام باشید ان شاءالله!

سفره عقد، تاج و بی خودی های دیگر

سفره عقد را بدهید رفقا بچینند. حتما دور و برتان چندتا دوست خوش سلیقه پیدا می شود. بی خیال کرایه ماشین برای شب عروسی شوید. همه می دانند آن بنز طلایی مال شما نیست! اگر خوش سلیقه اید، خودتان ماشین را گل بزنید یا با تور و بادکنک سر و تهش را هم بیاورید. تاج را هم باید برای یک شب چند صد هزار تومان اجاره کنید! بی خیال؛ از گل های دسته گل عروس چند شاخه بگیرید بزنید روی سرتان، خیلی هم رومانتیک و شاعرانه است!/همشهری جوان

این پست توسط بخش دانستنی ها مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

چه کنیم تا یک عروسی کم خرج داشته باشیم؟

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

دقت کنید که هر بار پیش از استفاده باید شیشه را خوب تکان دهید تا اگر مواد ته نشین شده اند حل شوند.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

آرایش و زیبایی

لوسه مراجعه کنید .

لاک ناخن را با مواد اولیه بسیار ساده می توانید در خانه درست کرده و از اینکه زیبایی دستانتان با ساخته خودتان تکمیل می شود لذت ببرید ، برای درست کردن لاک ناخن در منزل کافیست کمی خلاقیت و حوصله به خرج دهید و با روشی که خواهیم گفت برای زیباتر شدن ناخن هایتان خود زحمت بکشید تا با یک لاک ساخته شده توسط خودتان دستانتان را زیباتر کنید و از اینکه رنگ لاک مورد پسند خود را در دسترس دارید لذت ببرید.

لاک ناخن

چی لازم دارم:

  • سایه چشم به رنگ دلخواه
  • اکلیل
  • برق ناخن ۲ شیشه

روش درست کردن لاک ناخن با سایه چشم و اکلیل

با کاغذ یک عدد قیف کوچک در اندازه ای درست کنید که دهانه ی آن اندازه دهانه ی شیشه براق کننده باشد.
حالا نوبت انتخاب رنگ لاک ناخن شماست ، از جعبه سایه چشم تان یک سایه به رنگ موردنظرتان بردارید.
سایه چشمی که انتخاب کرده اید را بشکنید به طوریکه کاملا پودر شود .
حالا نوبت ریخت سایه پودر شده داخل شیشه هاست ، قیفی که اماده کرده اید را دهانه شیشه برق ناخن بگذارید و سایه های پودر شده را داخل قیف بریزید ؛ اگر بخشی از آن در انتهای قیف گیر کرد می توانید با یک جسم نازک نوک تیز مثل خلال دندان آن را رد کنید .
در این مرحله پودر رنگی شما کامل وارد شیشه برق ناخن شده است و نوبت مخلوط شدن آنهاست ؛ شیشه را حدودا یک دقیقه به خوبی تکان دهید تا رنگ سایه کاملا در شیشه برق ناخن پخش شده است ؛ لاک ناخن خانگی شما آماده است . دقت کنید که هر بار پیش از استفاده باید شیشه را خوب تکان دهید تا اگر مواد ته نشین شده اند حل شوند./نمناک

این پست توسط بخش آرایش و زیبایی مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

چگونه در منزل، لاک ناخن مورد علاقه خود را تهیه کنیم؟

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

برای آنکه فرد موفقی باشید نباید در مورد اهداف شخصی تان با دیگران صحبت کنید.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

سبک زندگی

لوسه مراجعه کنید .

راز زندگی شما می تواند دهها مسئله باشد ولی مواردی هستند که بدون توجه به اهمیت آنها در موردشان با دیگران صحبت می کنید و تاثیرات منفی دریافت خواهید کرد. صحبت کردن با دیگران در مورد راز های شخصی زندگی شما به هیچ وجه توصیه نمی شود چرا که شنیده ها تبدیل به گفته ها خواهند شد یک جمله شما را خوبی راهنمایی می کنند تا متوجه عواقب ناخوشایند فاش کردن راز های زندگی تان بشوید بهتر است رازهای شخصی خود را نزد خود حفظ کنید و با کسی به اشتراک نگذارید.

راز

در میان گذاشتن رازها اکثر اوقات توانند نتیجه ی ناامید کننده ای برای شما داشته باشد ،در بین تمام راز هایی که دارید هرگز نباید ۵ مورد آن را با کسی در میان بگذارید. در این بخش از نمناک رازهایی که نباید در مورد آن با کسی صحبت کنید را به شما معرفی می کنیم با ما همراه شوید. این رازها در عین سادگی اهمیت خاصی دارند پس حفظ آنها را جدی بگیرید.

راز هایی که باید از دیگران پنهان کنید

۱- افکار درونی خود

آنچه شما به آن فکر می کنید موضوعات، باورها و تصورات درونی شماست .به عنوان مثال شما گاهی در مورد زندگی شخصی ،مرگ، آینده و ده ها موضوع دیگر فکر می کنید که نباید در این موارد با اشخاص دیگر صحبت کنید .افکار و استدلال های فردی شما باید در ذهنتان پنهان بماند این یکی از مهم ترین توصیه های افراد موفق در جهان است.

۲- کارهای خیر و بشر دوستانه شما

کمک به دیگران و دستگیری نیازمندان یکی از بهترین کارها برای تقویت روحیه و انتقال انرژی مثبت به شماست ولی صحبت کردن در مورد این کارها با دیگران به هیچ عنوان توصیه نمی شود.به طور کلی وقتی در مورد کار خیری که انجام داده اید با دیگران صحبت می کنید بعد از گذشت مدتی احساس سابق را در درون خود نخواهید داشت و علاوه بر آن حس مثبت بشردوستانه مانند سابق در روحیه شما شگفت انگیز نخواهند بود. بعد از علنی شدن کمک های بشردوستانه شما اطرافیان شمارا فردی متظاهر خواهند دید و بازخورد این حس منفی را احساس خواهید کرد.

۳- اهداف شما

برای آنکه فرد موفقی باشید نباید در مورد اهداف شخصی تان با دیگران صحبت کنید. تمام تلاش خود را به کار گیرید تا افکار و برنامه های شما در مسیر رسیدن به هدفتان جایی و با کسی بازگو نشود. به گفته افراد موفق و مشهور دنیا صحبت کردن در مورد اهداف شخصی با دیگران اولین قدم برای شکست است.

۴- سبک زندگی شما

جزئیات دقیق از زندگی شخصی شما نباید با کسی مطرح شود. مسائل مربوط به روابط شما با همسرتان ،عقاید دینی ،عادات زشت و ناپسند هر یک از اعضای خانواده و دهها مورد این چنینی که صحبت کردن در مورد آن ها با دیگران اشتباهی بزرگ است. تا حد ممکن سعی کنید نگرانی ها و مسائل مربوط به زندگی شخصی خود را با کسی در میان بگذارید.

۵- به هم ریختگی خانه و لباس های کثیف تان

شاید برای تان عجیب باشد که چرا این گزینه چطور در میان رازهای مهم شخصی قرار گرفته است ولی باید بدانید که این مورد از اهمیت خاصی برخوردار است. یکی از کارهای غیر عاقلانه صحبت کردن در مورد وضعیت نظافت خانه و لباس هایتان با دیگران است . بازگو کردن این چنین مسائلی در بیرون از خانه و با افرادی غیر از اعضای خانواده تان ارزش و شخصیت شما را دچار آسیب می سازد./نمناک

این پست توسط بخش سبک زندگی مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

راز هایی در زندگی که باید از دیگران پنهان کنید!

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

فروتنی و تواضع از صفات مثبت است اما بهتر است در حد تعادل باشد و در عوض بیشتر روراست و صادق بود.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

بدون دسته بندی

لوسه مراجعه کنید .

برای شناخت یک فرد روراست و راستگو نیاز به زحمت زیادی نیست ، رفتارها و ویژگی افراد راستگو را می توان با دقت بیشتری به سادگی تشخیص داد ؛ خصوصیات رفتاری که در این بخش به اصلی ترین و مهم ترین آنها خواهیم پرداخت.

راستگو

افراد راستگو از گفتن حقیقت نمی ترسند

درستی بی معناست اگر شجاعت نداشته باشید ازحق دفاع کنید کسی که قلب صادق دارد بی عدالتی و دروغ را حمایت نمی کند به علاوه این افراد ازدیگران هم توقع صداقت دارند اما همه ی مامی دانیم حمایت و توسعه این ویژگی کاراسانی نیست.

نسبت به محدویت ها و اشتباه ها آگاه هستند

اصلا خوب نیست که از دیگران توقع صداقت کنیم درصورتی که خود رعایت نمی کنیم در زندگی روزمره افرادی را می بینیم خود ستایی می کنند همه ی اینها درحدصحبت است چون روی موعظه ها تمرین نمی کنند اینها افراد صادق نیستند آنها راه خود را میروند تامتوجه محدودیت ها نقصهایشان شوند.
آنها میدانندچه چیزی برای پیشرفت و تقویت نقطه ضعفشان نیاز دارند این خوداگاهی کمک میکند تا افکار و عمل هارمونی پیداکند .هیچ گونه اشتباه و دورنگی وجودندارد فقط تعادل ، فروتنی واحترام است.

به آنچه که می گویند حتما عمل می کنند

به طور کلی حساسیت زیاد در رفتار افراد صادق و راستگو مشاهده نمی شود. در صحبت هایشان از واژگان اغواکننده و فریبنده استفاده نمی کنند و آنچه را که لازم باشد شما بشنوید، می گویند؛ نه بیشتر و نه کمتر.

آنها شفاف هستند

به راحتی می توانید آنها را بشناسید؛ شفاف بودن به این معنی نیست که دیگران همه ی رازهای انسان را بدانند صداقت با شفافیت هم معنی است ازاین لحاظ که افراد صادق هرکاری که انجام میدهندبا شخصیتشان هماهنگی دارد.
هیچگونه تعصب و ناهنجاری وجود ندارد، همیشه شفاف بودن کار ساده ای نیست و نمونه ی بارز انسان بودن است و همیشه به آن نیاز داریم. افرادصادق اگر چیزی مغایر قانونشان باشد آن را شفاف می کنند.

بخاطر چیزی که باور دارند مبارزه می کنند

گاهی اوقات صداقت و فروتنی اصیل ترین افرادکسانی است که بیشتر احساس تنهایی می کنند یاحتی افراد اطرافیان خود را رد می کنند .این اتفاق بخاطر دلایل ساده ای روی میدهد گاهی اوقات افرادصادق مبارزه میکنند و ازگفتن اینکه خوب و محترم نیستید نمی ترسند متاسفانه هیچکس صداقت بیرحمانه رادوست ندارد چون اغلب باعث ناراحتی افرادمی شود به همین خاطر ترجیح میدهند ریاکار و مطیع باشند.

مشتاق هستند

آنها با شرایط سازگار زندگی می کنند و تعادل خیلی عالی بین ارزش و عمل دارند و اغلب افرادی که مشتاق هستند را تقدیر می کنند . ممکن است درصحبت هایشان خصومت احساس کنید اگرچه افراد دانا ادر این مورد به خوبی ارزش میدهند و بسیار تقدیر میکنند.

برای جلب توجه دیگران تلاش نمی کنند

افراد صادق و راستگو هرگز نیازی به تقویت خودبینی ندارند. کسانی که سعی در جلب توجه دیگران کنند، کلا این هدف را دارند که شکاف و محدودیتی را پر کنند؛ در حالی که فرد صادق دارای خودآگاهی و عزت نفس است و کمبودی ندارد که برای برطرف کردن آن نیاز به جلب توجه داشته باشند.

حقایق و واقعیت ها را تشخیص می دهند

یک فرد راستگو و صادق، به سادگی در دام دیگران گرفتار نمی شود و گول حرفهای بی اساس را نمی خورد. تلاش برای فهمیدن و تشخیص واقعیت ها به عنوان ویژگی بارز در آنها باعث می شود درست را از نادرست تشخیص دهند و بفهمند چه چیزی ناجور و غیرواقعی است.

با تحمل بالا و پرطاقت هستند

وقتی حساس نباشید، در برابر مشکلات مقاوم تر ظاهر می شوید و با اولین مانع ناامید نخواهید شد که مجبور به دوری از صداقت و حقیقت امر شوید.
مهم ترین ویژگی و خصوصیات رفتاری افراد راستگو و روراست میانه روی است ، نه خیلی فروتن نه خیلی خودنما هستند.
از آنجا که این افراد عزت نفس دارند، نیازی برای گدایی توجه و جلب اعتماد دیگران ندارند. فروتنی و تواضع از صفات مثبت است اما بهتر است در حد تعادل باشد و در عوض بیشتر روراست و صادق بود.

موعظه نمی کنند

علاقه ای به موعظه و نصیحت کردن دیگران ندارند، به خصوص برای رفتاری که خودشان عملا قادر به انجام آن نیستند و به این دلیل که خود را بهتر از دیگران نمی بینند، خیلی موافق نصیحت کردن نیستند./نمناک

این پست توسط بخش بدون دسته بندی مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

چگونه پی به راستگو یا دروغگو بودن نامزدمان ببریم؟

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

برعکس آمریکایی ها، علاقه ا‌ی که ژاپنی ها به غذاهای دریایی دارند خیلی بیشتر از انواع گوشت های قرمز دیگر است

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

تغذیه سالم

لوسه مراجعه کنید .

زنان ژاپنی به این دلیل خوش اندام و جوان می مانند که دارای روش زندگی و تغذیه ی متفاوتی هستند. با مطالعه این مطلب با سبک و روش زندگی زنان ژاپنی و رمز و راز جوان و زیبا ماندن آن ها آشنا شوید.

زنان ژاپنی


مصرف مواد تخمیر شده

ژاپنی ها بیشتر از غذاهای تخمیر شده را استفاده می کنند، به عنوان مثال نام بعضی از این غذاها به این صورت است: کفیر، کیمچی، میزو و… . غذای تخمیری غذایی است که در یک مراحلی از تخمیر لاکتو درست می شوند. در این مراحل، باکتری های طبیعی از نشاسته‌ و شکری که در غذا موجود است تغذیه می کنند و اسید لاکتیک تولید می ‌کنند. تخمیر شدن موجب ماندن مواد مغذی که در غذا موجود هستند می شود و آنزیم های موثر و خوبی تولید می کند؛ انواع پروبیوتیک‌ها، ویتامین‌ B، امگا۳ و اسیدهای چرب.
تخمیر شدن باعث رشد باکتری هایی می شود که به کارکرد روده کمک موثری می کنند و با تجزیه ی مواد غذایی به نحوی قابل هضم تر، به پایین آمدن وزن هم کمک خوبی می ‌کنند. از فواید دیگر آن ها به خارج شدن سمومی که مضر هستند و فلزات سنگین از بافت سلولی می توان اشاره نمود.
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۴ انجام پذیرفت و خبرآن در مجله ی «Physiological Anthropology» به چاپ رسید، ارتباطی بین رشد میکروب‌های روده‌ای و مواد لبنی تخمیری وجود دارد.
این تحقیق مشخص می کرد که مواد غیر لبنی تخمیری و گیاهان دارویی هم اثر قابل توجهی روی میکروب های روده ای دارند و امکان دارد تأثیر دراز مدتی را بر روی ارتباطات مغز و روده داشته باشند.

عادت قدم زدن

ژاپنی ها، از مردها بگیرید تا زنان ژاپنی عادت دارند که خیلی پیاده روی کنند. قدم زدن یکی از موثرترین شیوه ها برای تناسب اندام و از تأثیرگذارترین نوع تمرینات ورزشی است. قدم زدن به جز پایین آوردن وزن به بهتر شدن عملکرد قلبی و عروقی، زیاد شدن انرژی و خلق و خو و کم شدن استرس هم کمک شایانی می کند.
جمعیت غالب کشور ژاپن در شهرها متمرکز هستند و بیشتر ژاپنی ها برای رفت و آمد شهری معمولاً از قطار شهری و مترو استفاده می کنند. و به همین خاطر برای رفتن به ایستگاه و برگشتن پیاده ‌روی می کنند یا سوار دوچرخه می شوند. علاوه بر این حتی کودکان هم برای رفت‌ و آمد به مدرسه قسمت زیادی از مسیر را با پای پیاده می روند و پدر و مادر آن ها را با اتومبیل تا جلوی درب مدرسه نمی رسانند.
علاوه بر پیاده ‌روی، استفاده از دوچرخه هم در بین ژاپنی ها رواج زیادی دارد. بسیاری از افراد برای عبور و مرور خود استفاده از دوچرخه را ترجیح می دهند. با این کار یعنی با یک تیر دو نشان می زنند و ورزش هم انجام می دهند.

استقبال از غذای دریایی

برعکس آمریکایی ها، علاقه ا‌ی که ژاپنی ها به غذاهای دریایی دارند خیلی بیشتر از انواع گوشت های قرمز است. البته همان ‌طور که اطلاع دارید گوشت قرمز باعث به وجود آمدن خیلی از مشکلات برای سلامت می شود که از میان آن ها می توان چاقی زیاد، کلسترول بالا و بیماری های التهابی را نام برد.
نودل یا همان رشته و برنج به صورت های گوناگونی با انواع غذاهای دریایی مخلوط می شود و ترکیب متنوعی از غذاها را برای میل کردن ژاپنی ها فراهم می کند. تمام اطراف کشور ژاپن را دریا فرا گرفته است و همین موجب شده است که این کشور منبع بزرگی از صدف، ماهی های گوناگونی مثل: تُن، ماهی اسقومری، سالمون، میگو و … باشد. مردم ژاپن به این گونه از غذاها علاقه خاصی نشان می دهند.
ماهی منبع خیلی خوبی از پروتئین، دارای مواد مغذی متنوع، و اسیدهای چرب امگا۳ است. این مواد برای مغز، قلب و دیگر ارگان های بدن خیلی مفید هستند.
اسیدهای چرب امگا۳ برای پایین آوردن میزان چربی بدنی خیلی مفید هستند، به خصوص برای از بین بردن چربی های روی شکم خیلی خوب عمل می کنند. علاوه بر این خصوصیات غذاهای دریایی به کاهش التهاب بدن هم کمک می ‌کنند و برای سیستم عصبی هم مفید هستند.
برای داشتن پوستی زیبا می توان از اسیدهای چرب امگا۳ استفاده کرد و همچنین این اسیدهای چرب سبب می ‌شود پوستی صاف و جذاب داشته باشید. علاوه بر این، با استفاده از این چربی ‌های موثر می توان از بروز اختلالات پوستی نظیر: آتوپیک درماتیت، آکنه ولگاریس، سرطان پوست و … پیشگیری نمود.
ژاپنی ‌ها بر این اعتقادند هر چه بیشتر ماهی مصرف شود باعث می گردد که سالم ‌تر بمانید، همچنین برای سلامتی نیز مفیدتر خواهد بود و از انواع ماهی‌ ها در شکل ‌های گوناگون خام، کبابی، سرخ کرده، پخته، بخارپز ،آب‌ پز و غیره مصرف می نمایند.

زنان ژاپنی آب پز را به سرخ کردنی ترجیح می دهند

جهت حفظ سلامت و زیبایی همه ی قسمت های بدن مردمان شرقی نوع پخت و پز آب پز را در الویت قرار می دهند و جالب است بدانید در صورتی که آن ها به میهمانی بروند که غذای شان سرخ کردنی باشد این را نشانه ی کم اهمیتی مهمانی از سوی میزبان می دانند زیرا آن ها معتقدند در صورتی که میزبان به میهمان علاقه داشته باشد باید به سلامت میهمان نیز اهمیت دهد./از من بپرس

این پست توسط بخش تغذیه سالم مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

رازهای مهم خوش اندام بودن زنان ژاپنی چیست؟

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

معمولا همه ما در طول روز فراموش می کنیم که به مقدار کافی آب بنوشیم در صورتی که نوشیدن آب می تواند تناسب اندام ما را حفظ کند و باعث کاهش وزن شود.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

تناسب اندام

لوسه مراجعه کنید .

چقدر تلاش می کنید تا وزن کم کنید ؟ آیا نتایجی که می خواهید می گیرید ؟ فکر می کنید آب کافی می نوشید ؟ در این بخش می خواهیم در مورد این که چگونه کاهش وزن با آب ممکن می شود صحبت کنیم.

کاهش وزن

خواهید دید که آب نه تنها بدن را مرطوب و اعضای بدن را متعادل می کند ، بلکه کاهش وزن را افزایش می دهد و نتایج را بهبود می بخشد. اگر فردی هستید که به سختی آب می نوشید، ممکن است سرانجام انگیزه این کار را پیدا کنید چراکه نوشیدن آب به سوزاندن کالری های اضافی کمک می کند.

بسیاری از افراد به خودشان اجازه می دهند کالری زیادی بخورند و بگویند که بعدا آن را می سوزانند اگر یکی از آن ها هستید، باید بدانید آب به شما کمک می کند وزن کم کنید و کالری بیشتری را به سرعت بسوزانید.

این برای بزرگسالان و نوجوانان درست است و تنها کاری که باید انجام دهید این است که قبل از اینکه غذا بخورید ، حدود نیم لیتر ( ۵۰۰ میلی لیتر ) آب بنوشید.

البته، توصیه می کنیم کمی ورزش کنید تا کاهش وزن خود را بیشتر کنید . در مورد اولین تغییراتی که باید انجام دهید ، سعی کنید ۵۰۰ میلی لیتر آب بنوشید و ۳۰ دقیقه راه بروید.

کاهش وزن و لاغری با نوشیدن آب

برای کاهش وزن کی آب بخوریم ؟ نوشیدن آب قبل از وعده های غذا اشتها را کاهش می دهد

آیا شنیده اید اگر قبل از غذا خوردن آب بنوشید، آب کمک می کند وزن کم کنید و اشتها را کاهش دهید ؟ خوب، درست است، اما چیزهایی وجود دارند که باید در نظر بگیرید. ثابت شده است که نوشیدن آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا واقعا بدن را از جذب انرژی خیلی زیاد نگه می دارد.

به یاد داشته باشید ، این انرژی می تواند به چربی انباشته تبدیل شود با این حال، این برای همه صادق نیست. در مطالعاتی که انجام شد، کشف کردیم این اتفاق بیشتر در بزرگسالان مسن رخ می دهد.

از زنان خواستند ۳۷۵ میلی لیتر و مردان ۵۰۰ میلی لیتر آب را ۳۰ دقیقه قبل از خوردن بنوشند بنابراین اگر یک بزرگ سال هستید و سعی دارید چند کیلو وزن کم کنید، قبل از غذایتان آب بنوشید.

نوشیدن آب چگونه باعث لاغری می شود؟

تاثیرات نوشیدن آب برای تناسب اندام و کاهش وزن
آب متابولیسم را تسریع می بخشد

اگر فردی هستید که به طور مداوم در تلاش برای رسیدن به وزن ایده آل هستید، احتمالا می دانید سوخت و ساز نقش بزرگی برایتان بازی می کند. می خواهید متابولیسم را افزایش دهید تا وزن کم کنید آب می تواند به آن کمک کند.

ما قبلا در مورد چند استراتژی برای سرعت بخشیدن و یا بهبود آن صحبت کرده ایم. آب آشامیدنی یکی از بهترین روش ها است. نشان داده شده است که ۱٫۵ لیتر آب می تواند به افزایش سوخت و ساز تا ۳۰ ٪ کمک کند.

آب در دمای ۲۲ درجه سانتی گراد و ۳۷ درجه سانتی گراد نشان می دهد گرم و نسبتا داغ است این مهم است چون این دما بدن را مجبور می کند سخت تر کار کند تا دمای عادی را تثبیت کند.

آن هایی که در این آزمایش شرکت کردند نیز گفتند احساس انرژی بیشتری دارند، این بسیار مثبت است اگر شروع یک برنامه ورزشی را مشکل بدانید زیرا در تمام مدت احساس خستگی می کنید.

اگر می خواهید بیش ترین فایده را به دست آورید، توصیه می کنیم ۲ لیتر آب که هر روز می نوشید ، گرم یا داغ باشد. شاید در ابتدا کمی سخت باشد، اما در عرض چند هفته به آن عادت خواهید کرد.

نوشیدن آب زیاد
تاثیر نوشیدن آب بر روی کاهش وزن
خواص خوردن آب برای کاهش وزن و لاغری
آب کمک می کند وزن کم کنید و احساس گرسنگی نکنید

مردم همیشه در مورد این که چطور می توانید احساس تشنگی را با احساس گرسنگی اشتباه بگیرید ، صحبت می کنند. در واقع، بسیاری از مردم ابتدا وقتی احساس گرسنگی می کنند یک لیوان آب می نوشند. اما آیا آب واقعا به شما کمک می کند وزن کم کنید ؟

اگر فکر می کنید این یک افسانه است و معنی ندارد، باید بدانید درست است. بدن می تواند تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد وقتی آن را نادیده بگیرید ، ممکن است به خوردن کالری بیشتر پایان دهید.

چیزی که توصیه می کنیم این است که دفعه بعد که احساس گرسنگی می کنید ، یک لیوان آب بنوشید. آب ولرم را امتحان کنید تا متابولیسم را افزایش دهد. پس حدود ۲۰ دقیقه صبر کنید و ببینید چه اتفاقی در بدن می افتد.

اگر حس گرسنگی ناپدید شود فقط تشنگی بوده. در غیر این صورت چیزی سالم و مغذی بخورید بنابراین به یاد داشته باشید که باید حداقل ۲ لیتر آب مصرف کنید تا خود را مرطوب نگه دارید./نمناک

این پست توسط بخش تناسب اندام مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

آیا کاهش وزن و لاغری تنها با نوشیدن آب ممکن است؟

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

ما امروز به بررسی و شرح مجله تایم که در مورد اخبار روز جهان پرداخته و همچنین در این مجله رایگان و مجله اینترنتی به موارد ذیل اشاره می کنیم:پیروزی در انتخاب و برنده شده یک زن مسلمان،تظاهرات زنان در تونس ئو درخواست حق و حقوق خود،بررسی تغییرات اقلیمی زمین که در بیشتر نقاط جهان مسایلی مانند آتش سوزی جنگل ها،طوقیان رودخانه و.. پیش می آید،معرفی سیستم هایی برای اطلاع از طوفان و اینکه چگونه می توان در برابر این رویداد طبیعی مقابله کرد،معرفی تعدادی از خوانندگان مطرح جهان و نمایش آثار آنها،چگونگی زندگی در طول جنگ و….

برای دانلود مجله به قسمت انتهای صفحه مراجعه کنید.

Refer to the bottom of the page to download the magazine.

magazine Time 2018

magazine Time 2018

.

.

تعداد صفحات مجله :۵۵   صفحه

حجم مجله:  ۵ مگابابت

.

.

.

.

 

درباره : فانی

در این جلسات، هر زوج با یکدیگر غذا می‌خوردند و در مورد مشکلاتشان صحبت می‌کردند تا بتوانند برخی از آنها را حل کنند.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

گوناگون

لوسه مراجعه کنید .

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد مشاجره بین زوج‌ها بر رژیم غذایی آنها تأثیرگذار خواهد بود‎.‎‏ پژوهشگران مطالعه‌ای را روی گروهی از زوج‌ها انجام دادند و از آنها خواستند در ۲جلسه ۵/ ۹ ساعته شرکت کنند.

در این جلسات، هر زوج با یکدیگر غذا می‌خوردند و در مورد مشکلاتشان صحبت می‌کردند تا بتوانند برخی از آنها را حل کنند. علاوه بر این، آنها باید به یک سری از سؤالات پاسخ می‌دادند و آزمایشات متعددی نیز از آنها گرفته می‌شد‎.‎‏ نتایج مطالعه نشان داد زمانی که زوج‌ها با یکدیگر شروع به جروبحث می‌کردند، سطح هورمون گرسنگی در بدن آنها بالا می‌رفت. ولی این نتیجه تنها بین زوج‌هایی که وزن متناسب و یا کمی اضافه وزن داشتند نمایان بود و در افراد چاق سطح این هورمون هیچ تغییری نمی‌کرد‎.‎‏ علاوه بر این، نوع غذایی که زوج‌ها بعد از جروبحث انتخاب می‌کردند نیز به طور معمول غذای سالمی نبود. در واقع زمانی که فرد در شرایط تنش‌زا قرار می‌گیرد، به منظور رهایی از آن به غذا روی می‌آورد. این در حالی است که این غذا اغلب ناسالم است.‏/اطلاعات

این پست توسط بخش گوناگون مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

آیا مشاجره میان زوج ها می تواند بر میزان اشتهایشان تاثیر بگذارد؟

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی

عمران خان نخست وزیر جدید پاکستان با اتاقی ساده و دو خدمه مسئولیتش را آغاز کرده است.

در این پست از لوسه مطلبی در مورد

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

کلیپ داغ

لوسه مراجعه کنید .

فیلم نخست وزیر پاکستان با بازوبند یا علی قابل مشاهده است.

 

 

این پست توسط بخش کلیپ داغ مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

فیلم نخست وزیر جدید پاکستان با بازوبند یا علی

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

درباره : فانی
صفحات سایت